Uma boa dieta ajuda a manter o corpo saudável
O Carnaval vem chegando e com ele os planos de cair na folia. Dai é fundamental um cuidado maior com a alimentação e a hidratação do corpo. Para isso, a professora do curso de nutrição da Estácio Ponta Negra, Kaliane Cunha, reservou algumas dicas para quem vai curtir a folia de momo, que acontece no verão, estação mais quente do ano, quando se gasta muita energia e muito líquido. A orientação, segundo Kaliane, é realizar refeições completas, ricas em vegetais e cereais integrais, além de boas fontes de gordura e carnes magras, optando por combinações leves, sem frituras.
É importante lembrar que durante o Carnaval nosso corpo se desidrata facilmente, perdendo água por meio do suor. A nutricionista lembra que o ideal é ingerir o líquido durante o dia todo, se possível sempre intercalar com água de coco, que auxilia na reposição dos sais minerais perdidos com a desidratação do corpo, além de repor as energias. Vale ressaltar que os sucos de frutas e chás são opções para manter-se hidratado. Mas, nesse caso, o recomendado é diminuir o açúcar e, quando possível, não acrescentar, já que o excesso não é saudável.